A Secret Weapon For ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ

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एप्पल और पीनट बटर –एप्पल और पीनट बटर खाने में बेहद स्वादिष्ट, फुलफिलिंग और हेल्दी स्नैक ऑप्शन होता है. पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं, वहीं एप्पल फाइबर्स का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है जो डाइजेशन को बेहतर करने के साथ-साथ दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद करता है.

जब आपके ऑफिस का तनाव आपके घर तक पहुंचने लगे, तो समझ जाइए कि आपको ऑफिस के कारण अत्यधिक तनाव हो रहा है, जो आपकी लाइफ को प्रभावित कर रहा है. अपनी लाइफ को ऑफिस के तनाव से बचाने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं.



अगर आपको ऑफिस के काम की चिंता हो रही है तो एक छोटा-सा ब्रेक लें और अपनी हथेलियों, पीठ, कंधों, गर्दन या सिर आदि पर हल्‍का मसाज करें. इसके लिए आप घर वालों की मदद ले सकते हैं.

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इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। 

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सभी कर्मचारी, वर्कर्स अपना काम एक हेल्दी, सेफ और पॉजिटिव वातावरण में कर सकें. वर्क प्लेस पर किसी भी तरह की कोई दुर्घटना ना घटे, कोई इंफेक्शन, डिजीज का प्रसार ना हो, इसके लिए यह दिवस सेलिब्रेट किया जाता है. इन बातों से संबंधित लोगों में जागरूकता बढ़ाने के लिए कई तरह के प्रोग्राम, कैंपेन आयोजित होते हैं.

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सांस को पेट में खींचते हुए हाथों और शरीर के उपरी भाग को स्ट्रेच करें। 

अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ ले जाएं और सीधा रखें।

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नेक रोल का अभ्यास करने के लिए आप कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं।